Гречневая диета входит в пятёрку самых популярных и самых эффективных диет, но для того чтобы пройти полный курс понадобится терпение. Почему?! Сейчас расскажем. Суть данной диеты заключается в потреблении гречи без таких привычных для нас добавок как сахар или соль, про масло можно и не вспоминать.
Поэтому если Вы поставили себе цель добиться фигуры своей мечты через гречневые «горы«, то нужно иметь силу воли и дать себе слово, что Вы не свернёте со своего пути! И так что же сложного в потреблении безвкусной гречи?! Во-первых, это нехватка соли в организме, что может спровоцировать понижение давления, а так же к этому могут добавиться головные боли. Но это не так страшно как кажется!
Ещё организму, а точнее головному мозгу будет не хватать глюкозы, которую обычно он получает из сахара, и впоследствии повышенная утомляемость. Минусы есть, но плюсы в диете важнее! Для того чтобы поддерживать свой организм разрешается один раз в день разводить чайную ложку мёда в тёплой кипячёной воде и выпивать это.
Греча очень богата витаминами В, которые очень важны для женской красоты (кожа, волосы, ногти) и это немаловажно, кстати, интересный факт на заметку, у индейцев гречневая крупа по своим полезным свойствам не уступает мясу, и это верное утверждение.
Но вернёмся к нашей теме, теперь о скорости похудения. Так как в выбранной нами крупе много углеводов, похудеть быстро не получится, первый результат будет веден к концу второго, началу третьего дня. Но зато есть хорошая новость для дам с очень пышными формами, чем больше лишних килограммов, тем быстрее они уйдут.
Приготовление каши
Рекомендуют гречу не варить, а запаривать, настаивать целую ночь. И так с вечера нужно промыть зёрнышки, а потом залить их крутым кипятком, так чтобы воды было на три сантиметра больше чем крупы. Всё это закрываем, укутываем в одеяло. Но ещё если есть возможность, то советуем воспользоваться суповым термосом, так будет проще и легче. Ну а если Вам такой вариант не нравится, то пожалуйста, отваривайте гречу обычным способом.
Расписание диеты:
- первый завтрак (в кружку кладём лимон, несколько долек, добавляем мёд, заливаем горячей водой, настаиваем пять минут и выпиваем);
- второй завтрак (проходит около тридцати минут после первого завтрака, и теперь съедаем первую порцию гречи, без добавок);
- обед (с 12-00 до 14-00 часов, снова порция каши);
- ужин (с 17-0 по 19-00часов, каша);
Очень важно чтобы ужин был не позднее трёх часов до того как Вы ляжете спать. Так же среди «расписания» разрешается употреблять жидкость такую как: минеральная вода, травяной чай, чёрный и зелёный, обычная вода, но всё это должно быть без сахара.
Да, гречневая диета очень строгая, особенно если учесть то, что длиться она должна не менее двух недель. Поэтому не забудьте и о витаминах, причём они должны быть не по 4-6 штук в препарате, а полным комплексом.
Но есть и такой вариант как «Гречневая диета с кефиром«. Эта диета очень хороша для тех, кому помимо лишних сантиметров нужно и улучшить состояние кожи. Кефир ведь очень полезен для пищеварения, а оно напрямую связано с нашим кожным покровом.
И так кефир подбираем нежирный, однопроцентный, его нужно выпить за весь день. По возможности приём пищи и кефира нужно разделить минимум как на тридцать-сорок минут. Но если для Вас очень сложно есть гречу без употребления жидкости, то всё же можете запивать её этим кисломолочным продуктом. Длительность данной диеты должны быть не долгой, ведь кефир по своему составу очень сложный продукт, так что снижаем вес таким способом не более семи дней.
Теперь о введении основного рациона. Это должно быть постепенно, с каждым днём можно добавлять новое блюдо и так постепенно убирая гречу или гречу с кефиром. Обязательно выполняем план по употреблению воды, как во время диеты, так и после, не менее 1,5 или двух литров в день.
Кому нельзя сидеть на этих диетах:
Ни в коем случае не садитесь на диету, если Вы кормящая мать или Вы беременны! Так же противопоказаны эти диеты людям с такими заболеваниями как: панкреатит, диабет, людям с пониженным давлением и заболеваниями желудка. А остальным, во избежание недоразумений всё же рекомендуем обсудить этот вопрос с врачом!
Худейте на здоровье!
