Как заставить себя работать после отпуска
Вот и закончился долгожданный отпуск! Мысленно вы готовы свернуть горы, но на деле не все так просто. Не спешите бросаться в водоворот офисных будней, как в омут.
Счастье по природе своей мимолетно. Все хорошее имеет обыкновение заканчиваться слишком быстро. Вот и с отпуском то же самое. Возвращаемся с отдыха свежие, отоспавшиеся, надышавшиеся, и какое-то время нам еще по инерции кажется, что жизнь кругом такая беззаботная. Но максимум через неделю, еще до того как успевает сойти загар, вся бодрость куда-то улетучивается.
Начинает казаться, что за время отсутствия проблем только прибавилось и все дела вдруг как-то разом навалились. Но это и впрямь вам только кажется. Все осталось по-прежнему, это вы изменились. Причем в лучшую сторону. Так что попробуйте продлить это замечательное состояние.
Психологи советуют никогда не делить жизнь на «отпуск» и «после отпуска«. Постарайтесь сблизить отпускной и рабочий режимы так. чтобы не было резких перепадов между напряжением и расслаблением. Это поможет избежать «послеотпускного» синдрома и депрессии, которая может проявиться не только обычной ленью и плохим настроением, но и мигренями, и обострением всех хронических проблем. Ведь в отпуске мы живем совсем в другом измерении — расслабляемся, наслаждаемся большим количеством эндорфинов, у нас даже изменяется дыхание, по-другому работают мозг и сердце.
Но отпуск пролетел, и вам вновь приходится перестраиваться, менять биоритмы, причем в ускоренном темпе. А организм сопротивляется и всеми силами хочет вернуться обратно в период ничегонеделания! Причем сигнализирует он вам об этом, используя всевозможные «запрещенные» приемы: не позволяет сосредоточиться, подкидывает недомогания, отнимает последние силы, проявляется внутри какой-то эмоциональной опустошенностью. Не игнорируйте подобное состояние, берите инициативу в свои руки и попробуйте помочь своему организму преодолеть этот психологический барьер.
Как избежать послеотпускного синдрома
По статистике. 35 % людей в мире страдают послеотпускной депрессией. Поэтому очень важно дать своему организму время… отдохнуть от отдыха. С самого начала не стоит планировать свой отпуск таким образом, чтобы прямо с самолета «лететь» в офис. Подарите себе еще два-три дня после приезда. Это поможет настроить биологические часы, успокоить вестибулярную систему после перелета или переезда, войти в привычный ритм жизни.
Заранее сверьтесь с календарем — пусть ваш первый рабочий день ни в коем случае не начинается с понедельника! Да-да. сложнее всего вам будет именно в этот день. Как известно, в самом начале недели тяжко всем — и тем, кто не был в отпуске, и тем. кто только вернулся из него.
Не хватайтесь за все и сразу. Не пытайтесь сразу же погрязнуть в делах. Ваш мозг пока не готов к большим нагрузкам. Специалисты говорят, что у многих людей интеллектуальные способности после отдыха падают на 20 %. Включайтесь в работу по степенно. Разделите дела на срочные и те. которые могут подождать. Правильно рассчитывая свои силы, старайтесь сначала выполнить самые легкие задачи. Например, разобрать почту или пересмотреть все документы, которыми вы занимались перед тем. как отправиться на отдых.
Послеотпускной период — не лучшее время для поздних посиделок с друзьями или ночных прогулок, в особенности когда потом необходимо вставать на работу в 6 утра. Сейчас вам как никогда необходим крепкий и здоровый сон. Лучше всего наш организм восстанавливается и перестраивается во сне, когда ничто не мешает ему аккумулировать собственные резервные силы. Поэтому позвольте себе нежиться в постели не меньше 8 часов. А еще пойдут на пользу пешие прогулки, утренние пробежки в ближайшем парке или любимый фитнес. Главное — органично войти в привычный распорядок.
А может, пришло время сменить работу?
Выстраивайте свои первые рабочие дни таким образом, чтобы на каждый час плодотворного существования на работе приходилось хотя бы 5 минут расслабления. Пройдитесь по офису, поболтайте с коллегами, расскажите о своем отдыхе. Им будет интересно, а вы вновь предадитесь приятным воспоминаниям. Еще долго, перебирая фотографии, вы будете рассказывать друзьям и знакомым о прекрасном летнем отдыхе.
Но если сама мысль о выходе на работу вызывает неприязнь, начинают напоминать о себе старые болячки, а советы психологов не помогают, прислушайтесь к себе внимательнее — возможно, пришла пора сменить работу. Нелюбимое дело, как бы хорошо оно ни оплачивалось, может привести к затяжной депрессии, а негативные эмоции, словно вампиры, будут «высасывать» вашу жизненную энергию. В этом случае единственный выход — сменить работу.
